エネルギー：297kcal　　たんぱく質：5.9g　　脂質：1.3g　　炭水化物：63.0g

■材料と一人分の純使用量(g)

• 米 … 80
• むき枝豆（冷凍) … 7
• 乾燥ひじき … 1
• 水 … 104

■調理方法

1. 米は洗米し、60分以上浸水しておく。
2. 枝豆は解凍し、ひじきは水で30分戻す。
3. 米に枝豆を混ぜ、炊飯する。
4. 水で戻したひじきを沸騰したお湯でゆで、水気を切る。
5. 炊き上がったらひじきを混ぜて器に盛る。