玄米ごはん


白米に玄米のプチプチ食感をプラス！食物繊維摂取、普段のご飯をヘルシーに！
材料
料理区分
料理様式

  • 精白米・・・40
  • 玄米・・・40
  • 水・・・180

  1. 玄米を計量、洗米し、玄米が浸るくらいの水を入れ、30分以上浸漬する。
  2. 精白米を計量、洗米し、30分以上浸漬する。
  3. 精白米と玄米を混ぜ合わせ、炊飯器で炊く。
  4. 炊きあがったら、器に盛りつける。

エネルギー：275kcal
たんぱく質：4.5g
脂質：1.3g
炭水化物：58.8g
塩分：0.0g

投稿者：２年生　日時：2025/11/26 02:00

■関連キーワード

タグ: ,

■関連リンク

【献立】彩り野菜で元気チャージ！カラフル和定食
【主食】玄米ごはん
【主菜】さばの甘酢がけ
【副菜】大豆とひじきの煮物
【汁物】厚揚げと小松菜の味噌汁
【デザート】パインのミルク寒天
前のページへ戻る