中華サラダ


シャキシャキとした食感にピリ辛がアクセントのサラダです。
料理区分
料理様式

  • 切り干し大根・・・8
  • きくらげ・・・1
  • はるさめ・・・5
  • もやし・・・20
  • きゅうり・・・10
  • 赤ピーマン・・・5
  • しょうゆ・・・2
  • 酢・・・3.5
  • ラー油・・・0.2
  • ごま油・・・1
  • 砂糖・・・2

  1. きくらげ・切り干し大根を水で戻す。
  2. 切り干し大根を5㎝幅に切る。
  3. はるさめ・きくらげ・切り干し大根をゆでる。
  4. もやしを蒸す。
  5. はるさめ・きくらげ・もやしを冷却し、水けをきる。
  6. 切り干し大根は流水で冷やし、水けをきる。
  7. キュウリは縦5㎝の斜め切りにした後、3㎜の千切りにする。
  8. 赤ピーマンは細切りにし、その後半分に切る。
  9. 赤ピーマン以外の食材をボウルに入れ、混ぜ合わせる。
  10. 食材が入ったボウルに調味料を入れ混ぜる。
  11. 器に盛りつけ、最後に赤ピーマンを添える。

エネルギー:69kcal
たんぱく質:1.1g
脂質:1.3g
炭水化物:11.4g
塩分:0.3g

投稿者:2年生 日時:2025/12/03 04:00