麻婆豆腐


とろみをつけて仕上げた、優しい味の中華料理です。ご飯が進みます。
料理区分
料理様式

  • 豆腐・・・150
  • 豚ひき肉・・・40
  • にんにく・・・1
  • しょうが・・・1
  • なす・・・30
  • 長ネギ・・・5
  • 油・・・2
  • トウバンジャン・・・0.5
  • テンメンジャン・・・6
  • 水・・・40
  • 合わせ調味料★

  • 顆粒中華だし ★・・・0.8
  • しょうゆ ★・・・4
  • 酒 ★・・・2
  • 砂糖 ★・・・0.5
  • ごま油・・・0.5
  • 糸とうがらし・・・0.2
  • 片栗粉)水溶き片栗粉)・・・1.5
  • 水(水溶き片栗粉)・・・3

  1. 豆腐は1.5cmのさいの目に切り、スチコンで蒸す。(100℃100%10分間)
  2. にんにく、しょうがをみじん切りにする。
  3. なすを縦半分にして、3cm×1cm長さに切る。
  4. 長ネギは、縦に4等分にしてから1cm長さに切る。
  5. 上記2の作り方:ブレージングパンに油を入れ、にんにく、しょうがを炒め、油に香りが移ったら、
    トウバンジャンを入れて炒め、さらに肉を入れ、よく炒める。
  6. テンメンジャンとなすを加え炒める。合わせ調味料(★)と水を加え、ひと煮立ちさせる。
  7. 豆腐と長ネギを加え、再沸騰したら水溶き片栗粉を加え、ごま油を入れて火を止める。
  8. 器に盛り、糸とうがらしを中央に乗せる。

エネルギー:254kcal
たんぱく質:17.6g
脂質:16.1g
炭水化物:7.4g
塩分:1.5g

投稿者:2年生 日時:2025/10/22 03:00