玄米入りご飯


玄米入りのご飯は、しっかりしたかみ応えがあります。食物繊維も豊富で、満腹感を得やすく食べ過ぎを防ぎます。

  • 白米 ・・・ 50
  • 玄米 ・・・ 30
  • 水 ・・・ 107

  1. 玄米を洗米し、玄米がつかるくらいのお湯を入れ、1時間ほど浸漬する。
  2. 白米を洗米し、30分以上浸漬する。
  3. 白米と玄米を混ぜ合わせ、水を入れて炊飯器で炊く。
  4. できあがった３をドーム型に盛り付ける。

エネルギー：275kcal
たんぱく質：4.5g
脂質：1.2g
炭水化物：59.2g
塩分：0.0g

投稿者：２年生　日時：2025/10/03 02:00

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