カラフルさっぱりサラダ


ポテトサラダに野菜を入れたヘルシー・塩分控えめなサラダです。


  • じゃがいも ・・・ 50
  • きゅうり ・・・ 8
  • にんじん ・・・ 10
  • ハム ・・・ 8
  • マヨネーズ ・・・ 7
  • レモン汁 ・・・ 1
  • こしょう ・・・ 0.05

  1. じゃがいもを1.5㎝角に切り、水につける。
  2. きゅうりを3㎜の薄切りにする。
  3. にんじんを3㎜のいちょう切りにする。
    ハムを1.5㎝角に切る。
  4. ハムを湯通しして、ブラストチラーで冷却する。
  5. じゃがいもを穴あきホテルパンに並べて、スチコン100℃、100%15分蒸す。
  6. ホテルパン(深)に移して、マッシャーで潰し、ブラストチラーで冷却する。
    にんじんを鍋でゆで、ブラストチラーで冷却する。

  7. マヨネーズ・レモン汁・こしょうを混ぜ合わせる。
  8. すべての材料と8のドレッシングを混ぜる。
  9. 器に盛りつける。

エネルギー:84kcal
たんぱく質:2.1g
脂質:6.2g
炭水化物:5.7g
ナトリウム:0.3mg

投稿者:2年生 日時:2025/10/03 04:00