エネルギー：71kcal　　たんぱく質：6.0g　　脂質：2.7g　　炭水化物：7.4g

■材料と一人分の純使用量（g）

• 乾燥わかめ … 5
• コーン（缶詰） … 13
• あさり（冷凍） … 13
• しらす干し … 5
• 白ごま … 2
• レタス … 24
• ミニトマト … 10
• 砂糖 … 0.5
• 酢 … 4
• しょうゆ … 4
• ごま油 … 1

■調理方法

1. わかめはたっぷりのぬるま湯でもどす。
2. あさりは流水で解凍する。
3. しらす干し、あさりを1～2分間ゆでる。
4. レタスは3cm角くらいの大きさにちぎる。
5. ミニトマトはへたをとる。
6. わかめ、コーン、あさり、しらす干し、白ごま、調味料を混ぜ合わせる。
7. 器にレタスをしいて 6.を盛り付け、上にミニトマトを飾る。