小松菜としらすのごま和え


エネルギー:62kcal たんぱく質:4.5g  脂質:3.3g  炭水化物:5.2g
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■材料と一人分の純使用量(g)
・ 小松菜 … 45
・ もやし … 35
・ しらす干し … 5
・ すりごま(白) … 5
・ 砂糖 … 2
・ しょうゆ … 4
■調理方法
1. もやしを電子レンジで4分間蒸す。
2. しらす干しは湯通しし、粗熱を取る。
3. 小松菜をゆで、水にさらし、よく水気をきる。
4. 小松菜・もやし・しらすとしょうゆ・砂糖・ごまを和え、盛り付ける。


投稿者:2年生 日時:2012/12/21 01:02

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