【献立】ヘルシー中華ランチ


・ふっくらごはん
・しっとりやわらか鶏もも回鍋肉
・シャキッと☆中華サラダ
・卵ふんわり中華スープ
・ぷるぷる杏仁豆腐

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彩りが豊かになるように食材にこだわりました。また、味付けは全体のバランスを考え、塩分を抑えました。中華料理なのに低カロリーな献立です。


エネルギー:714kcal
たんぱく質:26.0g
脂質:19.8g
炭水化物:105.5g
ナトリウム:1072mg
カルシウム:254mg
鉄:3.4mg
ビタミンA:301μgRE
ビタミンB1:0.53mg
ビタミンB2:0.66mg
ビタミンC:91mg
食物繊維:7.6g
塩分:2.7g

投稿者:2年生 日時:2015/10/21 01:00

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