わかめ&コーンサラダ


エネルギー:71kcal  たんぱく質:6.0g  脂質:2.7g  炭水化物:7.4g
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■材料と一人分の純使用量(g)

  • 乾燥わかめ … 5
  • コーン(缶詰) … 13
  • あさり(冷凍) … 13
  • しらす干し … 5
  • 白ごま … 2
  • レタス … 24
  • ミニトマト … 10
  • 砂糖 … 0.5
  • 酢 … 4
  • しょうゆ … 4
  • ごま油 … 1

■調理方法

  1. わかめはたっぷりのぬるま湯でもどす。
  2. あさりは流水で解凍する。
  3. しらす干し、あさりを1~2分間ゆでる。
  4. レタスは3cm角くらいの大きさにちぎる。
  5. ミニトマトはへたをとる。
  6. わかめ、コーン、あさり、しらす干し、白ごま、調味料を混ぜ合わせる。
  7. 器にレタスをしいて 6.を盛り付け、上にミニトマトを飾る。

投稿者:t 日時:2005/12/02 01:01

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