しめじと小松菜のおみそ汁


焼き豆腐の食感がしっかりしていて、からだもこころも温まる優しい味です。


  • しめじ・・・15
  • 小松菜・・・10
  • 焼き豆腐・・・30
  • みそ・・・7
    〈だし汁〉
  • 削り節・・・1.4
  • だしこんぶ・・・0.7
  • 水・・・140
    1. 前日に、昆布を15cmの長さに切り、切れ目をいれる。食缶に半分の水と一緒に入れて冷蔵庫で保管する。
    2. しめじは石づきを切り落とし、小房に分ける。
    3. 小松菜は葉と茎に分け、長さ2cmに切る。葉の幅も2cmに切る。 
    4. 焼き豆腐は、厚さを半分に切ってから、1.5cm×1.5cmのさいの目切りにする。
    5. 削り節とこんぶでだし汁を取る。
    6. 鍋にだし汁を入れ加熱し、しめじ、小松菜の茎、豆腐を入れ、火が通るまで煮る。
    7. 小松菜の葉を入れて、煮立ったら火を止め、みそを溶き入れて混ぜる。
    8. 〈仕上げ〉

    9. 器に盛りつける。

    エネルギー:46kcal
    たんぱく質:5.2g
    脂質:2.0g
    炭水化物:2.6g
    塩分:1.0g

    投稿者:2年生 日時:2024/12/06 05:00