玄米ご飯


食物繊維たっぷりな主食です。

  • 米・・・40
  • 玄米・・・30
  • 水・・・94

  1. 玄米はぬるま湯で洗米し、30分以上浸漬する
  2. 米は洗米し、30分以上浸漬する
  3. 釜に玄米と米を入れ炊く
  4. 米が炊き上がったら、よく混ぜ合わせる
  5. 器に盛り付ける

たんぱく質：241g
脂質：3.9g
炭水化物：1.2g
塩分：0.0g

投稿者：２年生　日時：2024/12/06 02:00

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