シャキシャキ水菜サラダ


シャキシャキした食感が楽しめる、さっぱりとしたサラダです。程よい酸味と甘さで、子供から大人まで美味しく食べられます。

  • 水菜・・・15
  • 切り干し大根(乾)・・・5
  • きゅうり・・・10
  • ツナ(油漬け)・・・10
  • しょうゆ・・・1
  • 砂糖・・・5
  • 酢・・・3
  • 白いりごま・・・0.5

  1. 切り干し大根は水で戻し、5cmの長さに切る。
  2. 鍋にお湯を沸かし、切り干し大根を茹でる。茹でた切り干し大根をザルに取り、水冷し、水気をきる。
  3. きゅうりは消毒し、縦5cm、横5cmの細切りにする。
  4. 水菜は消毒し、5cmに切る。
  5. ツナは油切りをする。
  6. 砂糖、しょうゆ、酢を混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。
  7. ボウルに野菜、ツナ、ドレッシングを入れ、白いりごまを加えて和える。
  8. 器に盛り付ける。

エネルギー:70kcal
たんぱく質:2.4g
脂質:2.4g
炭水化物:8.6g
塩分:1.8g

投稿者:2年生 日時:2024/12/13 04:00