こまつなともやしのサラダ


こまつなともやしにさくらえびやごまの香りやツナの塩味がバランス良く感じられる料理となっています。

  • もやし・・・60
  • こまつな・・・20
  • ツナ缶(水煮)・・・10
  • 和風ドレッシング・・・10
  • さくらえび・・・5
  • 白ごま・・・3

  1. こまつなを3㎝に切り、茹で冷却し、水気をとる。
  2. もやしをスチコン(100℃スチーム100%)で5分蒸す。
  3. ツナ缶を出し、水を軽くきっておく。
  4. こまつな、もやし、ツナ、さくらえび、ドレッシング、ごまを混ぜ合わせる。

エネルギー:68kcal
たんぱく質:5.4g
脂質:3.2g
炭水化物:1.6g
塩分:0.7g

投稿者:2年生 日時:2022/11/30 04:00