玄米ご飯


食物繊維たっぷりな玄米ご飯です。

  • 米・・・60
  • 玄米・・・20
  • 水・・・106

  1. 玄米を洗米し、玄米が浸るくらいのお湯を入れ、30分以上浸漬する。
  2. 米を洗米し、30分以上浸漬する。
  3. 白米と玄米を合わせ、炊飯器で炊く。
  4. 炊き上がったら、器に盛りつける。

エネルギー：286kcal
たんぱく質：5.1g
脂質：1.0g
炭水化物：61.5g
塩分：0.0g

投稿者：２年生　日時：2021/12/15 02:00

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