玄米ごはん


玄米を加えることで、白米と比べ、カルシウムが多く、また栄養価が高いのが特徴です。

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【見出し】材料と一人分の純使用量(g)

  • 精白米・・・40
  • 玄米・・・40
  • 水・・・108

【見出し】調理方法

  1. 玄米と白米を合わせ洗米し、60分浸水させ、炊飯器で炊く。
  2. 炊きあがったら器に盛り付ける。

エネルギー：284kcal
たんぱく質：5.2g
脂質：1.4g
炭水化物：60.8g
塩分：0.0g

投稿者：２年生　日時：2017/11/15 02:00

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