カラフル Vitamin salad


色鮮やかな野菜をマヨネーズと粒マスタードで和えたサラダです。チーズが味のアクセントになっています。

151120 fukusai
■材料と一人分の純使用量(g)

  • 黄ピーマン・・・15
  • レタス・・・15
  • 水菜・・・10
  • プロセスチーズ(5mm角)・・・10
  • マヨネーズ・・・3
  • 粒マスタード・・・1.5
  • オリーブオイル・・・0.5
  • 塩・・・0.1
  • こしょう・・・0.05
  • ミニトマト・・・20

■調理方法

  1. 黄ピーマンは厚さ1cm程度の繊切りにする。
  2. レタスは一口大にちぎる。
  3. 水菜は長さ4cm程度に切る。
  4. マヨネーズ、マスタード、オリーブオイル、塩、こしょうを混ぜてソースを作る。
  5. 黄ピーマン、レタス、水菜、チーズとソースを和える。
  6. 器に盛り付けミニトマトを添える。

エネルギー:77kcal
たんぱく質:3.2g
脂質:5.6g
炭水化物:3.9g
塩分:0.5g

投稿者:2年生 日時:2015/11/20 04:00