エネルギー：305kcal 　 たんぱく質：5.7g 　脂質：2.7g 　炭水化物：62.2g

■材料と一人分の純使用量（g）

• 米 … 60
• 玄米 … 20
• わかめご飯の素 … 1.4
• 白いりごま … 3
• 水 … 104

■調理方法

1. 玄米と精白米を混ぜて洗米し、60分以上浸漬してから炊飯する。
2. 炊き上がったご飯にわかめご飯の素、白いりごまをよく混ぜ合わせる。