玄米ごはん


玄米と白米の割合を半々にしたことで、白米と比べ栄養価が高く、プチプチとした食感が楽しめます。

161202syushoku【見出し】材料と一人分の純使用量(g)

  • 玄米・・・40
  • 白米・・・40
  • 水・・・108

※ 水の分量
  玄米×1.4=56
  白米×1.3=52
【見出し】調理方法

  1. 玄米と白米を合わせ洗米し、60分浸水し炊飯器で炊く。
  2. 炊き上がったら器に盛り付ける。

エネルギー:284kcal
たんぱく質:5.1g
脂質:1.5g
炭水化物:60.7g
塩分:0.0g

投稿者:2年生 日時:2016/12/02 02:00

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