玄米ごはん


白米に玄米のプチプチした歯ごたえをプラス！白米のみよりも栄養素を効率よく摂取◎

  • 米・・・40
  • 玄米・・・40
  • 水・・・108

  1. 玄米を洗米し、玄米がつかるくらいのお湯を入れ、1時間ほど浸漬する。
  2. 白米を洗米し、30分以上浸漬する。
  3. 白米と玄米を混ぜ合わせ、水を入れて炊飯器で炊く。
  4. 器に盛りつける。

エネルギー：275kcal
たんぱく質：4.5g
脂質：1.3g
炭水化物：58.8g
塩分：0.0g

投稿者：２年生　日時：2024/12/11 02:00

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