きのこと小松菜の卵スープ


えのきたけや小松菜の食感を楽しむことができる、具だくさんで食べ応えのあるスープです。

  • 卵・・・20
  • 小松菜・・・20
  • えのきたけ・・・10
  • コンソメ・・・1
  • 塩・・・0.3
  • こしょう・・・0.05
  • ごま(白)・・・1
  • 水・・・140

  1. 小松菜を茎と葉に分け、それぞれ長さ3cmに切る。幅の広いものは半分に切る。
  2. えのきたけは石づきを取り除き、3cmに切ってほぐす。
  3. 卵を溶きほぐす。
  4. 回転釜に水を入れ、沸騰させる。
  5. 小松菜の茎、えのきたけ、小松菜の葉の順に入れる。
  6. コンソメ、塩、こしょうを入れ、味を調える。
  7. 卵液を取っ手付きザルでこしながら入れる。
  8. 卵が固まったら火を消し、ごまを入れて混ぜる。
  9. スープを器に盛る。

エネルギー:42kcal
たんぱく質:3.0g
脂質:2.4g
炭水化物:3.8g
塩分:0.8g

投稿者:2年生 日時:2024/11/20 05:00