エネルギー：264kcal たんぱく質：4.9g 　脂質：1.0g 　炭水化物：57.2g

■材料と一人分の純使用量 (g)
・ 米 … 65
・ 玄米 … 10
・ 水 … 98
・ パプリカ … 25
・ コーン缶 … 15
・ コンソメ … 0.5
・ 食塩 … 0.1
■調理方法
1. 米と玄米を合わせて洗米後、ぬるま湯で６０分以上浸水する。
2. パプリカは７mm角に切る。
3. 浸水した米に水、パプリカ、コーン、調味料を加えて軽く混ぜ、炊飯する。
4. 炊き上がったら混ぜ合わせ、ご飯を型に入れ、皿に盛る。