玄米ごはん


ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富な玄米と白米を混ぜ合わせた。栄養価の高いごはんです。

【見出し】材料と一人分の純使用量(g)

  • 精白米・・・50
  • 玄米・・・30
  • 水・・・107

【見出し】調理方法

  1. 玄米はぬるま湯で洗米し、30分以上浸漬する。
  2. 精白米は洗米し、30分以上浸漬する。
  3. 釜に1と2を入れ炊飯器で炊く。
  4. 米が炊き上がったら、よく混ぜ合わせる。
  5. 器に盛りつける。

エネルギー：275kcal
たんぱく質：4.5g
脂質：1.2g
炭水化物：59.2g
塩分：0.0g

投稿者：２年生　日時：2024/10/23 02:00

■関連キーワード

タグ:

■関連リンク

【献立】みんなで楽しもう！魔法が詰まったハロウィンメニュー
玄米ごはん
おばけのハッシュドビーフ
森のサラダ
野菜たっぷりビックリスープ
パンプキンプリン
前のページへ戻る