エネルギー：289kcal　 たんぱく質：5.3g 　脂質：1.8g 　炭水化物：60.9g

■材料と一人分の純使用量（g）

• 米 … 50
• 水 … 104
• 玄米 … 30
• いりごま … 1

■調理方法

1. 米と玄米は洗米後60分以上浸水し、炊飯する。
2. 炊き上がったら、ごまを混ぜ合わせ茶碗に盛る。