エネルギー：77kcal　　たんぱく質：1.8g　　脂質：2.5g　　炭水化物：12.5g

■材料と一人分の純使用量（g）

• かぼちゃ … 55
• きゅうり … 15
• パプリカ … 3
• レタス … 8
• 塩 … 0.05
• こしょう … 0.03
• マヨネーズ（ハーフ） … 6
• 粉チーズ … 0.71

■調理方法

1. レタスは一口サイズにちぎる。
2. きゅうりは小さいいちょう切りにする。
3. パプリカは粗みじん切りにする。
4. かぼちゃはある程度の大きさに切ってから、柔らかくなるまで蒸し、冷めたら小さく切る。
5. 粉チーズ、レタス以外の材料を合わせ、よく混ぜる。
6. 器にレタスをしき、5.を盛り付け、上に粉チーズを振りかける。