エネルギー：19kcal　　たんぱく質：1.0g　　脂質：0.3g　　炭水化物：3.7g

■材料と一人分の純使用量（g）

• ほうれんそう … 20
• ホールトマト … 50
• コンソメ … 2
• 水 … 120
• こしょう … 0.01

■調理方法

1. ほうれんそうは2cmくらいに切り、ゆでてから水気を切り、器に盛っておく。
2. 鍋につぶしたホールトマト、水、コンソメを入れ火にかけ、一煮立ちしたら中火でコトコト煮る。
3. こしょうで味を調え、ほうれんそうの入った器に盛り付ける。