五目うどん


だしの効いた汁ににんじん、ほうれんそう、しいたけ、鶏肉、たまごを入れた、彩り豊かなうどんです。こんぶとかつおのだしの香りが食欲をくすぐり、食材の良さを引き出します。


  • ゆでうどん・・・200
  • 鶏肉(もも)・・・50
  • 油あげ・・・5
  • 卵・・・25
  • にんじん・・・10
  • しいたけ・・・10
  • ほうれんそう・・・30
  • (だし汁)・・・160
  • 水・・・160
  • 昆布・・・0.8
  • 削り節・・・1.6
  • しょうゆ・・・6
  • みりん・・・12
  • 酒・・・2
  • 食塩・・・0.8

  1. 昆布と削り節でだしをとっておく
  2. にんじんは皮をむいて3㎝×1㎝の短冊切りにする。
  3. しいたけは石突をとり、薄切りにする。
  4. ほうれんそうは根切りをし、茎と葉に分けて3㎝に切る。茎と葉を別々にブレージングパンでゆでる。
  5. 油あげは油抜きをし、3㎝×1㎝に切る。
  6. 卵はホテルパンに並べて、スチコン(100℃100%15分)で蒸す。
  7. 出来上がった卵は水冷して殻をむき、半分に切る。
  8. 鍋にだし汁を入れ、半分の量のしょうゆを入れ、鶏肉を煮る。
  9. 鶏肉に火が通ったら、鶏肉のみ取り出し、バットに入れてスチコンで保温する。
  10. だし汁のあくをとり、不足分の水を追加する。
  11. 10の鍋ににんじん・しいたけ・油あげを加えて煮る。
  12. 11の鍋に残りのしょうゆとみりんを加えて火を止める。
  13. 別の鍋に湯を沸かし、うどんを入れ温める。
  14. うどん、つゆ、鶏肉、ほうれんそう、たまごの順番で盛り付けし、汁を入れる。

エネルギー:351kcal
たんぱく質:18.2g
脂質:6.7g
炭水化物:48.2g
塩分:2.6g

投稿者:2年生 日時:2025/11/21 02:00