ほうれんそうのごま和え

2種類の根菜を組み合わせ、色々な食感、彩が楽しめます。ほうれん草は女性に嬉しい鉄分が豊富に含まれています。
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鉄分たっぷりほうれん草のごま和え

鉄分たっぷりのほうれん草のごま和えです。ごまをふんだんに入れました。
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ほうれん草とトマトともやしのハーモニー胡麻和え

シャキシャキの食感が魅力です。胡麻と野菜のハーモニーをお楽しみください。
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ふわふわ卵スープ

ふわふわの卵になるよう、穴あきお玉(ざる)を使います。
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ふわとろ玉子スープ

栄養価の高い小松菜や人参を、ふわとろの卵とともにスープにしました。
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こたつであったかお味噌汁

かぼちゃの甘味が感じられ、食べるとほっこりする味噌汁です。
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ドラキュラのトマト拉麺

トマトをたくさん使用したラーメンです。トマトの旨みと酸味を活かしたスープは最後まで飲めるような味付けに仕上げました。
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豆乳プリン

少ない材料で作ることができるとてもシンプルなプリンです。豆乳プリンのやさしい甘みとトッピングの果物がよく合います。
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彩り混ぜごはん

玄米を使用することで、カルシウム、鉄などの栄養価を高くし、枝豆と桜えびで彩り良く仕上げました。
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ビタミンたっぷりグリーンサラダ

たくさんの野菜が入った、ビタミン豊富なサラダです。レモンは、お好みで搾ってお召し上がりください。
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体ほっこりミネストローネ

砂糖やみりんを加えることにより、優しい味に仕上がりました。野菜などの具がたくさん入っているので、食べごたえもばっちりです。
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みるくアンサンブルスープ

牛乳でカルシウムを、あさりで鉄分を摂取できる健康的なメニューです。
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エッググラタン

卵をたっぷりのほうれんそうで包み込んだボリューム&栄養満点のグラタンです。
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ごま香る色どり中華風サラダ

塩分が少なめですが、シラスやハムが入るのでしっかりとした味がします。
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栄養満点ごまひじき和え

カルシウム、鉄が豊富で、ごまの風味と緑の鮮やかさが印象的な和え物です。
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