シャキッと!サラダ


水菜、きゅうり、黄パプリカ、りんご、枝豆、チーズを合わせたものにドレッシングをかけたカラフルなサラダです。

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【見出し】材料と一人分の純使用量(g)

  • 水菜・・・10
  • 黄パプリカ・・・15
  • きゅうり・・・10
  • りんご・・・15
  • むき枝豆・・・10
  • プロセスチーズ(5mm角)・・・5
  • 〈ドレッシング〉

  • 酢・・・4
  • マヨネーズ・・・4
  • 砂糖・・・1
  • オリーブ油・・・1
  • 塩・・・0.1
  • こしょう・・・0.02

【見出し】調理方法

  1. 水菜は3cm幅に切る。
  2. きゅうりは角切り、りんごはいちょう切りにする。
  3. 黄パプリカは1cm角に切り、ゆでる。
  4. ボウルに水菜、きゅうり、りんご、チーズを入れ、オリーブ油を混ぜ合わせる。
  5. 酢、マヨネーズ、砂糖、塩、こしょうを混ぜ、ドレッシングを作る。
  6. 4のボウルにドレッシングを入れ、混ぜ合わせる。
  7. 器に盛り付け、むき枝豆をのせる。

エネルギー:71kcal
たんぱく質:2.8g
脂質:4.0g
炭水化物:6.4g
塩分:0.4g

投稿者:2年生 日時:2018/11/21 04:00