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カラフルピラフ
3色の野菜の彩がきれいなコンソメ味のピラフです。
米・・・80
水・・・104
小松菜・・・20
にんじん・・・10
コーン・・・10
コンソメ・・・1
オリーブ油・・・1
食塩・・・0.4
こしょう・・・0.02
洗米し、60分以上水に浸けておく。
小松菜を1cmの大きさに切る。
にんじんを5mm程度のみじん切りにする。
小松菜をゆでる。
米ににんじん、コーン、コンソメ、食塩、こしょう、オリーブ油を入れ、炊飯する。
炊き上がったご飯に小松菜を混ぜ込む。
平皿に盛りつける。
エネルギー:314kcal
たんぱく質:5.7g
脂質:1.9g
炭水化物:65.8g
塩分:0.6g
投稿者:2年生 日時:2017/11/24 02:00
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