カラフルピラフ


３色の野菜の彩がきれいなコンソメ味のピラフです。

171124set_m

【見出し】材料と一人分の純使用量(g)

  • 米・・・80
  • 水・・・104
  • 小松菜・・・20
  • にんじん・・・10
  • コーン・・・10
  • コンソメ・・・1
  • オリーブ油・・・1
  • 食塩・・・0.4
  • こしょう・・・0.02

【見出し】調理方法

  1. 洗米し、60分以上水に浸けておく。
  2. 小松菜を１cmの大きさに切る。
  3. にんじんを５mm程度のみじん切りにする。
  4. 小松菜をゆでる。
  5. 米ににんじん、コーン、コンソメ、食塩、こしょう、オリーブ油を入れ、炊飯する。
  6. 炊き上がったご飯に小松菜を混ぜ込む。
  7. 平皿に盛りつける。

エネルギー：314kcal
たんぱく質：5.7g
脂質：1.9g
炭水化物：65.8g
塩分：0.6g

投稿者：２年生　日時：2017/11/24 02:00

■関連キーワード

タグ: , ,

■関連リンク

【献立】冬のぽかぽかＬｕｎｃｈ
カラフルピラフ
たらのカルトッチョ～レモン仕立て～
グリーンサラダ
ミネストローネ
チョコプリン～フルーツを添えて～
前のページへ戻る