シャキシャキ彩り中華サラダ


レタスがメイン、アクセントにツナと桜えびを加えた栄養満点のサラダです。黄ピーマンとミニトマトでカラフルに仕上げました。

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【見出し】材料と一人分の純使用量(g)

  • レタス・・・40
  • ツナ缶詰・・・15
  • 黄パプリカ・・・10
  • 桜えび・・・3
  • ごま油・・・1
  • 塩・・・0.1
  • こしょう・・・0.02
  • 顆粒中華だし・・・0.3
  • (付け合せ)

  • ミニトマト・・・20

【見出し】調理方法

  1. レタスを一口大に切る。
  2. 黄パプリカは縦の長さを半分にし、薄切りにする。
  3. ツナ缶は油分を切る。
  4. ごま油、塩、こしょう、顆粒中華だしを混ぜ調味液を作る。
  5. ボールにレタス、黄ピーマン、ツナ缶、桜えびと調味液を混ぜ合わせ、味を整える
  6. 器に盛り付け、ミニトマトを添える。

エネルギー:53kcal
たんぱく質:5.3g
脂質:1.4g
炭水化物:4.8g
塩分:0.6g

投稿者:2年生 日時:2017/11/29 04:00

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