ブロッコリーとレタスのコーンツェルトサラダ


食物繊維たっぷりのサラダです。簡単なレシピなので時間がない朝にもぴったりです。

20161116fukusai
【見出し】材料と一人分の純使用量(g)

  • ブロッコリー・・・40
  • レタス・・・30
  • コーン(冷凍)・・・10
  • ごまドレッシング・・・8

【見出し】調理方法

  1. ブロッコリーは茎とつぼみに分け、それぞれ食べやすい大きさに切る。
  2. 切ったブロッコリーをスチコン(100℃100%5分)で蒸す。
  3. レタスはざく切りにする。
  4. コーンはお湯でさっと茹でる。
  5. レタス、コーン、ブロッコリーをごまドレッシングで和える。

エネルギー:54kcal
たんぱく質:2.8g
脂質:2.4g
炭水化物:6.5g
ナトリウム:0.3mg

投稿者:2年生 日時:2016/11/16 04:00

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