エネルギー：303kcal 　 たんぱく質：9.3g 　脂質：3.0g 　炭水化物：57.2g

■材料と一人分の純使用量（g）

• 米 … 70
• 水 … 91
• 冷凍むき枝豆 … 30
• しらす干し … 5
  ■調理方法
  1. 洗米後にしらす干しを入れ60分以上浸水する。
  2. 枝豆を入れ、炊飯する。
  3. 炊き上がったら全体が均一になるよう混ぜる。
  4. 茶碗に盛り付ける。