エネルギー:94kcal たんぱく質:3.1g 脂質:4.9g 炭水化物:10.9g
■材料と一人分の純使用量(g)
- スイートコーン … 40
- ブロッコリー … 25
- アーモンドスライス … 4.5
- ミニトマト … 20
- フレンチドレッシング … 5
■調理方法
- ミニトマトはへたを取り、半分に切る。
- ブロッコリーは茎とつぼみに分け、それぞれ食べやすい大きさに切る。
- ブロッコリーを2分程ゆで、冷やしておく。
- アーモンドをフライパンで色が軽くつく程度に炒る。
- ブロッコリーとフレンチドレッシングを和える。
- 5に、汁気をとったコーンを入れ混ぜる。
- 器に盛り付けた後、トマトを上にのせアーモンドを散らす。
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