エネルギー:49kcal たんぱく質:4.9g 脂質:2.4g 炭水化物:2.5g
■材料と一人分の純使用量(g)
- 小松菜 … 50
- にんじん … 10
- ホタテ … 10
- ツナ … 10
- しょうゆ … 2
- 酢 … 2
■調理方法
- 小松菜を4cmの長さに切ってゆで、水にさらし、よく水気をきる。 2.にんじんは長さ4㎝程度の繊切りにし、茹でる。
- ホタテは蒸してほぐしておく。
- ボウルに小松菜、にんじん、ツナ、ホタテ、しょうゆ、酢を入れ混ぜる。
- 器に盛り付ける。
■関連リンク
【献立】ほっこり!あったか!冬至ランチ☆
ししがしら煮
こま!ツナ!のさっぱり和え
落ち着くまいたけのお味噌汁
かぼちゃぷりん~あずき添え~