エネルギー:89kcal たんぱく質:4.3g 脂質:2.9g 炭水化物:12.2g
■材料と一人分の純使用量(g)
- ひよこ豆の水煮 … 17
- じゃがいも … 15
- 冷凍むき枝豆 … 15
- ミニトマト … 20
- きゅうり … 15
- ヨーグルト … 4
- イタリアンドレッシング … 7
- こしょう … 0.01
■調理方法
- ひよこ豆を水切りする。
- じゃがいもを角切りする。
- じゃがいもと枝豆を5分間蒸し、粗熱をとる。。
- ミニトマトは縦半分に切り、きゅうりは角切りにする。
- ヨーグルトとイタリアンドレッシングを合わせる。
- ボウルにひよこ豆、じゃがいも、枝豆、きゅうりを入れ、5を加え混ぜる。
- 皿に6を盛り付け最後にミニトマトを添えて完成。
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