エネルギー:53kcal たんぱく質:2.1g 脂質:5.4g 炭水化物:5.8g
■材料と一人分の純使用料(g)
- ほうれん草 … 87
- ホールコーン缶 … 15
- バター … 3
- しょうゆ … 3
- こしょう … 0.01
■調理方法
- ほうれん草を長さ4㎝に切り、茎、葉の順でゆで、水で冷やし水気をしぼる。
- ホールコーンを缶からザルに開ける。
- バターを厚さ1㎝に切る。
- フライパンにバターを入れ、中火で溶かす。
- コーン、ほうれん草をほぐしながら加え炒める。
- しょうゆ、こしょうを加え味を整える
- 皿に盛りつける
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