エネルギー:43kcal たんぱく質:4.0g 脂質:1.7g 炭水化物:2.6g
■材料と一人分の純使用量(g)
- 小松菜 … 25
- 卵 … 15
- まいたけ … 10
- 味噌 … 6
- 削り節 … 1.2
- こんぶ … 0.6
- 水 … 120
■調理方法
- 削り節とこんぶでだしをとる。
- 小松菜を3cmの大きさに切る。
- まいたけを食べやすい大きさに手でさく。
- だし汁を鍋に煮立たせ、小松菜とまいたけを加える。
- 小松菜とまいたけに火が通ったら、味噌を溶かしながら加える。
- 一度沸騰させてから、溶き卵をザルでこしながら回し入れる。
- 卵が固まったらおたまでくずして、汁椀に盛る。
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