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エネルギー:28kcal たんぱく質:2.9g  脂質:0.1g  炭水化物:3.6g 111014siru_m.JPG ■材料と一人分の純使用量(g)

  • 冷凍むきあさり … 10
  • 小松菜 … 30
  • キャベツ … 20
  • にんじん … 10
  • 玉ねぎ … 10
  • コンソメ … 1
  • 塩 … 0.23
  • 水 … 120

■調理方法

  1. あさりを解凍しておく。
  2. 小松菜は根元を切り落とし、2cmの長さに切る。
  3. キャベツは一辺3cm角になるように、ざく切りをする。
  4. にんじんは薄さ3mmの半月切りにする。
  5. 玉ねぎは一辺1cm程度の角切りにする。
  6. 鍋に水とにんじんを入れ加熱する。
  7. 沸騰したらキャベツ玉ねぎを入れ、 具に火が通るまで加熱する。
  8. 小松菜とあさりをいれる。(あさりから出た汁も入れる。)
  9. 塩、コンソメで調味をする。
  10. かるくかき混ぜて完成。

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【献立】お昼だよ!!全員集合☆
真実はいつもリゾット
ピーヒャラピーヒャラタッタ鱈タ♪ピーヒャラピーヒャラとまとポンポコリン♪
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