エネルギー:92kcal たんぱく質:3.5g 脂質:4.6g 炭水化物:9.9g
■材料と一人分の純使用量(g)
- サツマイモ … 20
- 水菜 … 20
- むき枝豆(冷凍) … 10
- ミニトマト … 1コ
- プロセスチーズ … 5
- プレーンヨーグルト … 8
- イタリアンドレッシング … 5
■調理方法
- 皮付きのサツマイモを1cm角に切りゆでる。
- 水菜を3cmの長さに切る。
- むき枝豆を茹でる。
- ミニトマトはへたをとっておく。
- チーズを0.5cm角に切る。
- イタリアンドレッシングにヨーグルトを混ぜる。
- サツマイモ、水菜、枝豆に5のドレッシングを加え、混ぜ合わせる。
- 7を皿に盛り、ミニトマトとチーズをのせる。
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