エネルギー:56kcal たんぱく質:5.3g 脂質:3.0g 炭水化物:2.0g
■材料と一人分の純使用量(g)
- ほうれん草 … 55
- チーズ … 10
- ハム … 5
- しょうゆ … 1
- 削り節 … 1
- だし汁 … 5
■調理方法
- ほうれん草をたっぷりのお湯でゆで、水にさらし水を切る。
- ハムは縦に4等分し、5mmくらいの短冊切りにする。
- チーズは潰すか5mm×5mm位のさいの目切りにする。
- ボールにしょうゆとだし汁を混ぜ合わせておく。
- 大きなボールにほうれん草、チーズ、ハム、削り節を混ぜ合わせ、調味料を加えて和える。
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