エネルギー:311kcal たんぱく質:8.2g 脂質:2.3g 炭水化物:61.8g
■材料と一人分の純使用量(g)
- 米 … 70
- たまねぎ … 10
- ホールコーン … 10
- グリンピース … 10
- にんじん … 8
- ボンレスハム … 5
- 豆乳 … 50
- 水 … 41
- カレー粉 … 1.5
- 塩 … 0.4
- こしょう … 0.02
■調理方法
- 米は洗米後30分以上浸水する。
- たまねぎ、にんじん、ボンレスハムを5mm角に切る。
- 釜に洗った米、豆乳、水、調味料を加えて混ぜ、たまねぎ、コーン、にんじん、ボンレスハムを上にのせ、炊く。
- グリンピースをゆでる。
- 炊きあがったらグリンピースを加えて混ぜ合わせ皿に盛る。
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イエローレンジャー☆豆乳ピラフ
レッドレンジャー☆お肉とキャベツのラブラブサンド
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栄養価(081003)