エネルギー:289kcal たんぱく質:5.3g 脂質:1.8g 炭水化物:60.9g
■材料と一人分の純使用量(g)
- 米 ... 50
- 水 ... 104
- 玄米 ... 30
- いりごま ... 1
■調理方法
- 米と玄米は洗米後60分以上浸水し、炊飯する。
- 炊き上がったら、ごまを混ぜ合わせ茶碗に盛る。
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栄養価(071121)