エネルギー:305kcal たんぱく質:5.7g 脂質:2.7g 炭水化物:62.2g
■材料と一人分の純使用量(g)
- 米 ... 60
- 玄米 ... 20
- わかめご飯の素 ... 1.4
- 白いりごま ... 3
- 水 ... 104
■調理方法
- 玄米と精白米を混ぜて洗米し、60分以上浸漬してから炊飯する。
- 炊き上がったご飯にわかめご飯の素、白いりごまをよく混ぜ合わせる。
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栄養価(071114)