エネルギー:91kcal たんぱく質:5.8g 脂質:6.0g 炭水化物:4.5g
■材料と一人分の純使用量(g)
- もやし … 80
- にんじん … 10
- ほうれんそう … 20
- ロースハム … 20
- ごま … 2
- ごま油 … 2
- こしょう … 0.01
- しょうゆ … 3
■調理方法
- もやしは透明になるまでゆでる。
- にんじんは繊切りにし、やわらかくなるまでゆでる。
- ほうれんそうは4cm幅に切り、ゆでる。
- ハムは4mm幅に切る。
- ごまはフライパンで煎る。
- 材料と調味料をよく混ぜ合わせる。
- 器に盛り付ける。
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栄養価(051026)