エネルギー:184kcal たんぱく質:22.3g 脂質:8.0g 炭水化物:3.9g
■材料と一人分の純使用量(g)
- 鶏もも肉(3切れ) ... 99
- 塩 ... 0.3
- こしょう ... 0.01
- たまねぎ ... 5
- チリソース ... 10
- プロセスチーズ(ピザ用) ... 14
- 粒入りマスタード ... 3
- カレー粉 ... 0.3
- パセリ ... 0.1
■調理方法
- たまねぎはみじん切りにし、チリソースと混ぜる。
- 鶏肉に塩、こしょうで下味をつけ、クッキングシートを敷いた天板に並べる。
- トッピングは、鶏肉に 1.をぬったもの、
マスタードをぬってプロセスチーズをのせたもの、
カレー粉をまぶしてプロセスチーズをのせたもの、の3種類をつくる。
- 180℃のオーブンで10~15分間焼く。
- 焼きあがったら、みじん切りにしたパセリをふりかける。
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