エネルギー:61kcal たんぱく質:3.7g 脂質:2.9g 炭水化物:5.3g
■材料と一人分の純使用量(g)
- 水菜 … 30
- サラダ菜 … 5
- 赤パプリカ… 4
- コーン(缶詰) … 15
- ほたて(冷凍) … 13
- マヨネーズ(ハーフ) … 8
- 塩 … 0.07
■調理方法
- 水菜は4cmの長さに切る。
- サラダ菜は4cm角に切る。
- 赤パプリカは4mm角に切る。
- ほたては解凍し、手でほぐす。
- 赤パプリカ、コーン、ほたてをマヨネーズと塩で和える。
- 器にサラダ菜をしき、水菜を盛りつける。
- 5.で和えたものを上に盛り付ける。
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栄養価(051118)