エネルギー:77kcal たんぱく質:1.8g 脂質:2.5g 炭水化物:12.5g
■材料と一人分の純使用量(g)
- かぼちゃ … 55
- きゅうり … 15
- パプリカ … 3
- レタス … 8
- 塩 … 0.05
- こしょう … 0.03
- マヨネーズ(ハーフ) … 6
- 粉チーズ … 0.71
■調理方法
- レタスは一口サイズにちぎる。
- きゅうりは小さいいちょう切りにする。
- パプリカは粗みじん切りにする。
- かぼちゃはある程度の大きさに切ってから、柔らかくなるまで蒸し、冷めたら小さく切る。
- 粉チーズ、レタス以外の材料を合わせ、よく混ぜる。
- 器にレタスをしき、5.を盛り付け、上に粉チーズを振りかける。
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