エネルギー:283kcal たんぱく質:6.0g 脂質:1.3g 炭水化物:58.7g
■材料と一人分の純使用量(g)
- 米 … 75
- 水 … 98
- しらす干し … 5
- 白ごま … 1
- わかめご飯の素 … 1.5
■調理方法
- 米を洗米して60分以上浸水し、炊飯する。
- しらすは湯通しする。ごまは煎る。
- 炊きあがったご飯に、2.とわかめご飯の素を加えて、全体をよく混ぜ合わせる。
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栄養価(051021)