エネルギー:143kcal たんぱく質:6.1g 脂質:4.7g 炭水化物:18.2g
■材料と一人分の純使用量(g)
- サニーレタス ... 10
- マカロニ ... 18
- コーン ... 18
- 枝豆(冷凍) ... 5
- あさり(冷凍) ... 7
- プロセスチーズ ... 4.5
- ミニトマト ... 11
- 酢 ... 6
- オリーブ油 ... 2.5
- 塩 ... 0.8
- 黒こしょう ... 0.01
- バジル(粉) ... 0.05
■調理方法
- レタスは4cm角にちぎる。
- マカロニ、枝豆、あさりはゆで、冷ましておく。
- 調味料と半量のバジルを合わせ、ドレッシングを作る。
- マカロニ、コーン、枝豆、あさり、チーズ、ドレッシングを和える。
- 器にレタスをしいてサラダを盛り、中央にミニトマトをのせる。
- 上に半量のバジルをふりかける。
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